Nasiona konopne niełuskane

Podobnie jak nasiona chia i siemię lniane, nasiona konopne zawierają w sobie potężną dawkę składników odżywczych w zaledwie kilku łyżkach stołowych. Pochodzące z rośliny Cannabis Sativa L., nasiona konopne łuskane czy niełuskane nie zawierają naturalnie CBD – związku, który może potencjalnie złagodzić niepokój i leczyć inne problemy zdrowotne, oraz nie zawierają – THC – substancję chemiczną odpowiedzialną za psychoaktywny efekt w konopiach indyjskich. 

Nasiona łuskane konopne mają lekko orzechowy smak, nie jest to ich główna atrakcja. Ich właściwości odżywcze są prawdopodobnie głównym powodem dlaczego zechcesz je włączyć do swojej diety. Oferują one wszystko, od składników odżywczych, które wspierają zdrowie kości i serce oraz niezbędne minerały dla vegetarian, veganów i nie tylko.

Nasiona konopi są również dobrym źródłem:

  • Żelaza
  • Witaminy E.
  • Manganu
  • Magnezu
  • Witamin z grupy B
  • Cynku
  • Fosforu
  • Wapnia
  • Sodu
  • Miedzi
  • Błonnika
  • Nasiona konopi zawierają również wysoki poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Są naładowane białkiem

Nasiona konopne mogą być małe, ale z pewnością są potężne. Białko pomaga wspierać komórki odpornościowe, włosy, skórę i co ważne – mięśnie. Po serii ćwiczeń organizm wykorzystuje białko do naprawy uszkodzonych włókien mięśniowych, dzięki czemu stają się one jeszcze silniejsze. Nic dziwnego, że jeśli nie masz wystarczająco dużo białka w swojej diecie, możesz cierpieć na utratę mięśni, osłabienie włosów i paznokci lub problemy z odpornością.

Szczycą się kwasami tłuszczowymi omega-3

Podczas gdy świeże ryby i owoce morza są typowymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3, nasiona konopne również zasługują na to, aby znaleźć się na tej liście. Zaledwie trzy łyżki serc konopnych dostarczą ponad dwukrotnie więcej niż zalecana dzienna ilość kwasu alfa-linolenowego, rodzaju omega-3, którego organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć – co oznacza, że ​​muszą być one pozyskiwane z pożywienia.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają obniżyć poziom trójglicerydów (rodzaj tłuszczu związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca), powstrzymać odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach (co może ostatecznie doprowadzić do zawału serca lub udaru) oraz nieco obniżyć ciśnienie krwi. 

Badania wykazały, że idealny stosunek kwasów tłuszczowych omaga-3 do omega-6, w nasionach konopi wynosi 3 do 1. Przy takim stosunku te kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, funkcjonowanie układu odpornościowego i mogą pomóc w regulacji metabolizmu.

Wspierają zdrowie kości

Jest to kolejna zaleta nasion konopnych. Zawsze mówimy o wapniu i witaminie D, ale magnez również odgrywa rolę w utrzymaniu mocnych kości. W rzeczywistości badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają więcej magnezu, mają wyższą gęstość mineralną kości, co ma zasadnicze znaczenie dla zmniejszenia ryzyka złamań i osteoporozy (stanu, który powoduje, że kości stają się słabe i łamliwe).

Podobnie podstawową funkcją fosforu w organizmie jest pomoc w budowie i utrzymaniu kości i zębów. Wraz z wapniem ten niezbędny składnik odżywczy tworzy drobne kryształki, które nadają kościom twardość. Kiedy w diecie brakuje fosforu przez dłuższy czas, kości mogą faktycznie się osłabiać.

Uzupełniają składniki odżywcze dla zjadaczy roślin

Słuchajcie, wegetarianie, weganie, fleksitarianie itd. trzy łyżki serc konopnych zawierają ok 13% zalecanego dziennego spożycia żelaza. Ten minerał używany jest do produkcji białek w krwinkach czerwonych, które przenoszą tlen z płuc w całym ciele i do mięśni. Bez tego mniej tlenu przemieszcza się po całym organizmie, co może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, osłabienie, zmęczenie, brak energii i trudności z koncentracją.

Oprócz kobiet w ciąży i małych dzieci, osoby zjadające rośliny pochodzenia roślinnego są bardziej niż większość ludzi narażone na niedobór żelaza. Dzieje się tak, ponieważ żelazo w żywności występuje w dwóch formach: żelazo hemowe (występujące tylko w mięsie i owocach morza) i żelazo niehemowe (występujące w produktach roślinnych, produktach wzbogaconych żelazem, mięsie i owocach morza). Ponieważ organizm nie wchłania żelaza niehemowego, jak również żelaza hemowego, zjadacze potraw pochodzenia roślinnego muszą spożywać prawie dwa razy więcej żelaza.

Pomagają Twojemu ciału przekształcać żywność w energię

A to dzięki zawartości tiaminy i manganu w maleńkim nasionku konopnym. Tiamina, znana również jako witamina B1, pomaga organizmowi rozkładać węglowodany, dzięki czemu można je wykorzystać jako energię. Jest również niezbędna dla wzrostu, rozwoju i funkcji komórek w organizmie. Bez wystarczającej ilości składników odżywczych możesz zacząć tracić wagę, odczuwać dezorientację, problemy z pamięcią, osłabienie mięśni i problemy z sercem. Ale nie martw się, możesz uzupełnić ok. 35 procent zalecanego dziennego spożycia w zaledwie trzech łyżkach stołowych nasion konopi.

Co więcej, trzy-łyżkowa porcja nasion konopnych zawiera prawie 130% zalecanego dziennego spożycia manganu, minerału, który pomaga rozkładać skrobię i cukier, które spożywasz, oraz przetwarzać cholesterol, węglowodany i białko. Składnik odżywczy wspomaga również mocne kości, krzepnięcie krwi i zdrowy układ odpornościowy.

Mają działanie przeciwzapalne

Jednym z kwasów tłuszczowych omega-6 w nasionach konopi jest kwas gamma-linolenowy (GLA), który może mieć działanie przeciwzapalne podobne do leków takich jak ibuprofen. Jedno z badań wykazało 75% redukcję bólu związanego z zapaleniem stawów u uczestników po dziewięciu miesiącach suplementacji GLA.

Olej z nasion konopnych dla Twojej skóry

Olej może być używany podczas gotowania, aby dodać korzyści odżywcze do posiłku, a także można go nakładać miejscowo na skórę. Badania wykazały, że olej z nasion konopi może złagodzić objawy egzemy i poprawić suchość lub swędzenie skóry. Badania trwają, ale przeciwbakteryjne i przeciwzapalne działanie oleju z nasion konopi może również pomóc w leczeniu trądziku.

Dodaj je do koktajli, jogurtu, sałatek, kanapek lub bezpośrednio do chrupania.

Produkt wolny od GMO

Masa netto: 150 g

Składniki: 100% nasiona konopi siewnych (Cannabis Sativa L.)

Sprawdź jak możesz wykorzystać nasiona konopne:

PRZEPISY