CBD dla sportowców: Co musisz wiedzieć o kannabidiolu (CBD)

Sportowcy kładą duży nacisk na nasze ciała oraz przekraczania ich granic możliwości, co ma pozytywny i negatywny wpływ. Stres treningowy stymuluje adaptację i zwiększenie wydajności, ale długotrwałe nadużywanie naszego organizmu prowadzi do częstych urazów i bólu. Obecne metody leczenia bólu są skuteczne, ale przy tym wszystkim są nie zdrowe dla naszego ciała. W poszukiwaniu lepszego powrotu do zdrowia i bezpieczniejszego uśmierzania bólu wiele osób pyta sportowców o kannabidiol lub Olejek CBD ( Sprawdź naszą ofertę ). Może i ty powinieneś ?

Przewlekłe stosowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych (tj. NLPZ, takich jak ibuprofen i naproksen sodu) stanowi większe zagrożenie dla zdrowia niż wcześniej znane, a my jesteśmy w trakcie epidemii uzależnienia od opioidów i przedawkowania, które zabijają dziesiątki tysięcy Polaków rocznie. W takim krajobrazie sportowcy są słusznie ciekawi obietnic kannabidioli (CBD) dotyczących ulgi w bólu i zmniejszenia stanu zapalnego bez ryzyka związanego z NLPZ lub opioidami.

Czy produkty CBD oraz Olejki CBD są dla Ciebie odpowiednie? Jest tu wiele do rozpatrzenia i przemyślenia, więc usiądź wygodnie i czytaj dalej.

Czy CBD jest legalne dla sportowców?

Tak. Zarówno waporyzacja suszem, jak i olejek CBD dla sportowców to legalne alternatywy. Od początku 2018 r. Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) usunęła CBD z listy substancji zabronionych – w zawodach lub poza zawodami. (Oto lista zakazów WADA 2020.) Amerykańska Agencja Antydopingowa (USADA) zrobiła to samo i udostępnia stronę „Często zadawane pytania na temat marihuany” w celu wyjaśnienia zasad. Istnieje ważne zastrzeżenie: TYLKO CBD zostało usunięte z listy zabronionych. Psychoaktywny składnik marihuany, THC, jest nadal zabroniony w konkurencji, podobnie jak syntetyczne kannabinoidy. Konkretne sformułowanie to: „Wszystkie naturalne i syntetyczne kannabinoidy są zabronione, np .: w konopiach indyjskich (haszyszu, marihuanie) i produktach marihuany. Naturalne i syntetyczne tetrahydrokanabinole (THC). Syntetyczne kannabinoidy, które naśladują działanie THC. Z wyjątkiem: kannabidiolu. ”

Niewątpliwie wpływ na decyzję WADA miała sprawa Nate’a Diaza, zawodnika MMA, który raczył się waporyzowanym CBD podczas konferencji prasowej po przegranej walce. Zawodnik został ukarany ostrzeżeniem przez Amerykańską Agencję Anty-Dopingową, sprawa była jednak na tyle głośna, że przykuła uwagę mediów, kibiców i innych sportowców. Nie był to pierwszy przypadek, gdy sportowcy zwracali uwagę na korzyści płynące z naturalnej suplementacji CBD (przypomnieć należy tu apel futbolistów z Denver do NFL.), z pewnością jednak najbardziej medialny. Anegdotycznych doniesień o stosowaniu kannabidiol przez uprawiających sport są jednak dziesiątki. Żeby zrozumieć jak CBD może pomóc sportowcom należy przyjrzeć się podstawowemu mechanizmowi jego działania.

*Co ciekawe, WADA ustaliła dla THC próg moczu na poziomie 150 nanogramów na mililitr, który jest znacznie łagodniejszy niż poprzedni limit 15 nanogramów na mililitr. Wyższy próg ma na celu zmniejszenie ryzyka pozytywnego wyniku testu przez sportowca z powodu przypadkowego użycia poza zawodami. Artykuł z USA Today w 2016 roku zacytował Bena Nicholsa, rzecznika WADA, mówiąc: „Nasze informacje sugerują, że wiele przypadków nie wiąże się z konsumpcją w trakcie gier sportowych lub wydarzeń. Nowy poziom progowy to próba zapewnienia wykrycia użycia podczas zawodów, a nie użycia go w dniach i tygodniach przed zawodami. ”

Jeśli chodzi o legalność poza sportem, to zupełnie inna sprawa. Federalna, stanowa i lokalna legalność marihuany i powiązanych produktów stale ewoluuje. Sprawdź przepisy w swojej okolicy.

Podstawy CBD

Sportowcy mogą legalnie spożywać kannabidiol, ale co to jest, co robi i dlaczego miałbyś go stosować?

Przede wszystkim kannabinoidy już istnieją w twoim ciele. Naukowcy zidentyfikowali tak zwany układ endokannibinoidowy (ECS), który moduluje aktywność neuronów. Kannabidiol (CBD) to fitokannabinoid występujący naturalnie w roślinie konopi. W przeciwieństwie do THC, który występuje również w konopiach, CBD nie jest psychoaktywna.

Ponadto naukowcy rozumiejący, w jaki sposób działa ECS i jak CBD na niego wpływa, wciąż dowiadują się nowych informacji. Przez długi czas badania w tej dziedzinie były trudne do ukończenia ze względu na status prawny marihuany. Jednak w oparciu o ostatnie badania i The Essentials of Pain Medicine, wydanie czwarte z 2018 r.,

W twoim układzie nerwowym dwa endokannabinoidy (2-AG i EAE) są wytwarzane w neuronach postsynaptycznych i uwalniane do synapsy. Wiążą się z receptorami CB1 i CB2 na neuronie presynaptycznym i działają hamująco na uwalnianie niektórych neuroprzekaźników. Na przykład, gdy CBD stosuje się w leczeniu padaczki, może on zmniejszyć aktywność napadów drgawkowych poprzez – częściowo – zmniejszenie nagromadzenia glutaminianu, neuroprzekaźnika pobudzającego.

Receptory CB1 znajdują się w mózgu, rdzeniu kręgowym i innych tkankach. Receptory CB2 również tam są, ale więcej z nich znajduje się w tkankach układu odpornościowego. Wiązanie CBD z receptorami CB1 ma większy wpływ na centralny układ nerwowy, a wiązanie CBD z receptorami CB2 ma większy wpływ na zmniejszenie stanu zapalnego.

Wydaje się, że głównym celem ECS jest utrzymanie homeostazy, co robi poprzez kontrolowanie poziomów neuroprzekaźników. Spożywanie CBD można uznać za uzupełnienie lub zwiększenie aktywności istniejącego układu endokannabinoidowego w organizmie.

Jako sportowiec przykładasz do swojego ciała większy stres i wysiłek, co prowadzi do bólu i stanów zapalnych większych niż to, co może znieść Twój system endokannabinoidowy. Dodanie egzogennego CBD może pomóc temu przeciążonemu systemowi odzyskać kontrolę nad neuroprzekaźnikami i pomóc sportowcom utrzymać homeostazę.

6 zalet CBD dla sportowców

Ulga w bólu

Badania wykazały, że konopie skutecznie zmniejszają ból, w tym ból mięśniowo-szkieletowy związany z ćwiczeniami, a także zmniejszają sztywność stawów. Kanabinoidy mogą łączyć się z ośrodkiem w mózgu, wyhamowując przekazywanie bodźca bólowego, bądź obniżając jego intensywność.

Alternatywa dla NLPZ

Sportowcy spożywają bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen sodu (Aleve) od dziesięcioleci, ale mogą nie być tak bezpieczne, jak kiedyś myśleliśmy. W szczególności sportowcom ultradystansowym zwykle zaleca się unikanie NLPZ podczas długich sesji treningowych i wydarzeń, ze względu na zwiększone ryzyko uszkodzenia nerek. Ale nawet jeśli twoje treningi i zdarzenia są krótkie, długotrwałe lub częste stosowanie NLPZ może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Niektórzy sportowcy odkryli, że CBD działa przeciwbólowo, może zmniejszyć lub wyeliminować stosowanie NLPZ w bólach związanych z ćwiczeniami, przy minimalnych skutkach ubocznych. Według The Essentials of Pain Medicine, Fourth Ed., „Nie ma udokumentowanych zgonów z powodu marihuany lub produktów na bazie kannabinoidów. W przeglądzie systemowym badań marihuany jamy ustnej i błony śluzowej jamy ustnej dla różnych schorzeń większość zgłoszeń zdarzeń niepożądanych uznano za niepoważne (96,6%). ”

Alternatywa dla opioidów, działanie przeciwbólowe

Według CDC w 2016 r. Opioidy uczestniczyły w ponad 42 000 zgonów w USA (Przeczytaj o tym tutaj). Opioidowe leki przeciwbólowe (tj. Morfina, kodeina, oksykontina) są bardzo skuteczne w leczeniu bólu, ale niosą ze sobą znaczne ryzyko uzależnienia i śmierci w wyniku przedawkowania. Kannabinoidy nie są tak skuteczne jak opioidy w łagodzeniu ostrego bólu o wysokiej intensywności, ale mogą być skuteczne w długotrwałym leczeniu bólu – samodzielnie lub w połączeniu z innymi lekami. W takiej terapii CBD działa przeciwbólowo przy znacznie mniejszym ryzyku uzależnienia lub przypadkowej śmierci.

Zmniejszyć stan zapalny

Niewielkie stany zapalne mogą być dobre dla sportowców i pomóc stymulować pozytywne adaptacje treningowe. Zbyt dużo stanów zapalnych utrudnia powrót do zdrowia i obniża wydajność. Receptory CB2 znajdują się zarówno w mózgu, jak i na obrzeżach, ale są bardziej skoncentrowane w tkankach odpornościowych. Wiązanie kannabinoidów z receptorami CB2 może mieć działanie przeciwzapalne poprzez zmniejszenie produkcji cytokin (przekaźników komórek). Innymi słowy, CBD związane z receptorami CB2 pomagają zmniejszyć odpowiedź, gdy twój układ odpornościowy uruchomi alarm po ciężkich treningach.

Uspokój swoje jelita

Zapalenie w jelicie cienkim i grubym powoduje wiele dyskomfortu, a dolegliwości żołądkowo-jelitowe są jednym z głównych powodów, dla których sportowcy wytrzymałościowi rezygnują z wyścigów. Olejek CBD nie rozwiąże problemów żołądkowych związanych z odwodnieniem i przegrzaniem (dwie główne przyczyny dla sportowców), ale jeśli masz podstawowe problemy z zapaleniem, które przyczyniają się do problemów z jelitami podczas lub po wysiłku, CBD może być skuteczny w zmniejszaniu objawów. W okrężnicy znajdują się receptory CB1 i CB2. Objawy zapalenia jelita grubego zostały zahamowane, gdy aktywowano receptory CB1 i CB2.

Popraw jakość snu

Ciągły i lepszy sen to jeden z najbardziej skutecznych sposobów, w jaki sportowiec może osiągnąć większe zyski z treningu. Anegdotycznie sportowcy, którzy spożywają CBD, zgłaszają większą łatwość spania, zmniejszenie czasu potrzebnego na wypoczęcie oraz bardziej spokojny sen. Jednym z potencjalnych powodów tego może być CBD hamujące wychwyt zwrotny adenozyny.

Trójfosforan adenozyny (ATP) rozkłada się, gdy mózg spala węglowodany w celu uzyskania energii, a adenozyna stopniowo gromadzi się w mózgu. Większe wiązanie adenozyny z neuronami hamuje uwalnianie neuroprzekaźników, spowalniając aktywność mózgu, pomagając poczuć się spokojniejszym i wywołując sen. Twoje ciało metabolizuje adenozynę podczas snu, a jakiś czas później niskie stężenia adenozyny pomagają ci się obudzić i proces rozpoczyna się od nowa.

Wiążąc się z tymi samymi receptorami, z którymi wiązałaby się adenozyna, CBD może hamować wychwyt zwrotny adenozyny, co pomaga w szybszym jej gromadzeniu i sprawia, że szybciej czujesz się śpiący( Potrzebujesz mniej czasu na zaśnięcie ). Olejek CBD lub susz może mieć również silne działanie przeciwlękowe dla niektórych osób, co może pomóc im zasnąć.

Jak korzystać z CBD

Nowe produkty zawierające CBD pojawiają się na rynku co tydzień ( Niestety nie wszystkie są dobrej jakości ). Możesz spożywać CBD poprzez kapsułki, pasty lub jako olej CBD. Możesz wdychać go jako parę. Został wprowadzony do napojów sportowych, napojów regeneracyjnych i wszelkiego rodzaju produktów spożywczych ( Stosuj tylko te najlepszej jakości) . Istnieją również miejscowe kremy i płyny zawierające olej CBD oraz takie które zawierają po prostu Olej z nasion konopi ( Dowiedź się czym się różni tutaj ), a także Olejki konopne CBD ( Sprawdź naszą ofertę ), które można umieścić pod językiem w formie kropli.

Sposób spożywania CBD może wpływać na szybkość odczuwania jego efektów. Kapsułki, olej i produkty spożywcze muszą zostać strawione, więc mogą potrwać nieco dłużej. Olejek CBD świetnie spisuje się stosowany bezpośrednio na skórę, a podjęzykowe krople / olejki CBD są uważane za najszybsze (oprócz inhalacji przez vaping który ma znacznie mniejszą biodostępność).

CBD jest dostępny jako „pełne spektrum” lub „izoloat”. Produkty CBD o pełnym spektrum działania zawierają CBD i inne związki występujące w oryginalnym zakładzie, które mogą zawierać niewielkie ilości THC. Jeśli CBD pochodzi z konopi przemysłowych, prawnie zakłada się, że zawartość THC w roślinie będzie mniejsza niż 0,2% (w Polsce). Produkty zawierające izolat CBD powinny zawierać wyłącznie CBD. Lecz niestety z tego powodu ich działanie jest ograniczone, oprócz kannabidiolu (CBD) konopie zawierają wiele innych kannabinoidów które składają się na tak zwany efekt synergii. Niestety olejki CBD produkowane na izolacie nie zawierają całej reszty związków które przyczyniają się do właściwych efektów stosowania CBD.

Jaką dawkę CBD dla sportowców?

Tutaj sprawy stają się trudne. Nie ma standardowej dawki, która zapewnia spójny efekt dla wszystkich ludzi. Produkty CBD nie są dobrze regulowane, więc mogą występować niespójności w ilości CBD w produkcie. A w zależności od tego, jak spożywasz CBD (olej, gumowaty miś, ciastko, napój regeneracyjny, nalewka, para, olejek CBD), może być trudno być precyzyjnym. Najdokładniejszym sposobem spożywania CBD jest prawdopodobnie kapsułka/Olejek CBD lub obliczenie, ile miligramów CBD znajduje się w danej objętości (tj. 1 mililitr) kropli. ( Producenci dobrej jakości olejków określają ile CBD zawiera jedna kropla ich olejku).

Firmy produkujące i sprzedające produkty CBD zalecają rozpoczęcie od niskiej dawki i stopniowe zwiększanie jej w oparciu o efekty, których doświadczasz.

Wniosek i zastrzeżenie

Pojawienie się kannabidiolu może być ważnym punktem zwrotnym w sposobie, w jaki sportowcy wychodzą ze stresu treningowego i radzą sobie zarówno z okazjonalnym, jak i przewlekłym bólem. Olbrzymie, rażące zastrzeżenie polega na tym, że stosowanie CBD i sposoby jego dostarczania wyprzedzają naukę. Wiele pozostaje do nauczenia się, jak działa CBD i jak najlepiej wykorzystać go u sportowców. Nie jest to jednak niezwykłe. Kiedy po raz pierwszy pojawiły się napoje sportowe bogate w węglowodany, było jasne, że pomagają poprawić wydajność, nawet jeśli formuły nie były idealne, a mechanizmy nie były wszystkie znane.

Dzięki temu, co wiemy w tej chwili, olejek CBD dla sportowców i inne produkty z kannabidiolem oferują dobre potencjalne korzyści i niewielkie ryzyko. Jeśli CBD poprawi regenerację jako środek przeciwbólowy, przeciwzapalny i wspomagający sen, ma ogromny potencjał do poprawy wyników sportowych. A jeśli zmusi sportowców do zmniejszenia spożycia NLPZ, opioidów wykazujących działanie przeciwbólowe i leków nasennych na receptę, to są jeszcze większe zwycięstwa.