CBD ma wiele zalet zdrowotnych. Coraz powszechniej stosowane jest w leczeniu lęku, a badania sugerują, że w przypadku pacjentów cierpiących z powodu bezsenności CBD może pomóc zarówno w szybszym zasypianiu, jak i poprawie jakości snu. CBD może również oferować opcję leczenia różnych rodzajów przewlekłego bólu. Kwestia dawkowania jest nierozstrzygnięta ze względu na wiele zmiennych. Jak dawkować CBD, aby poczuć efekt?
Spis treści:
- Olejek CBD działanie
- Olejek CBD jak stosować?
- Jak dawkować CBD?
- Co mówią badania o dawkowaniu CBD?
- Czy można wziąć za dużo CBD?
- Jak dawkować CBD na podstawie przewodnika
- Podsumowanie
Olejek CBD działanie
Kannabidiol, czyli CBD jest jednym z wielu aktywnych związków występujących w konopiach. Te związki, znane jako kannabinoidy, wpływają na organizm na wiele różnych sposobów. Jako terapia, olej CBD zyskał duże zainteresowanie badawcze. Olejek CBD nie odurza, nie powoduje uzależnienia i może być stosowany nawet przez dzieci. Jest to naturalna i bezpieczna forma wspiera swojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Olejek CBD zasłyną ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych, dlatego może się okazać realnym wsparciem przy bólach kręgosłupa, migrenach, chorobie Leśniowskiego-Crohna, reumatoidalnym zapaleniu stawów, atopowym zapaleniu skóry i nie tylko. To mniej inwazyjny sposób na zmniejszenie napadów padaczkowych, ponieważ w naturalny sposób stymuluje układ nerwowy. Kannabidiol może również przynieść ulgę naszej duszy poprzez wpływ na nasze hormony szczęścia poprawia nastrój, łagodzi lęk i stres oraz relaksuje.
Zbawienny wpływ CBD na nasz organizm polega na jego interakcji z naszym układem endokannabinoidowym. Kannabidiol to naturalny związek z rośliny konopi, który swoją strukturą przypomina nasze własne endokannabinoidy i jest ich świetnym substytutem. Układ endokannabinoidy to system w naszym ciele, który odpowiada za wiele ważnych funkcji takich jak nastrój, sen, odporność, apetyt, odczuwanie bólu, łagodzenie stanów zapalnych i więcej.
Medical News Today informuje, że CBD może pomóc łagodzić objawy wielu dolegliwości np. bezsenność, ADHD, niepokój, depresja, menopauza, fibromialgia, migrena czy nowotwór. WHO przedstawia raport działania kannabidiolu, z którego wynika, że może on być pomocny przy chorobie Alzheimera, Parkinsona, Huntingtona, Stwardnieniu Rozsianym, bólach reumatycznych, schizofrenii, chorobach zapalnych jelit, powikłaniach cukrzycowych czy chorobach układu krążenia, a przy tym jest bezpieczny.
Bez względu na stan, który próbujesz leczyć za pomocą CBD, kluczowe jest ustalenie odpowiedniej dawki – w przeciwnym razie może nie zadziałać. Ustalenie, ile CBD należy przyjmować, nie jest oczywiste, ponieważ nie jest obecnie regulowane przez Food and Drug Administration (FDA) i nie ma oficjalnych zalecanych dawek.
Oto, co musisz wiedzieć, aby dowiedzieć się, jak dawkować CBD.
Olejek CBD jak stosować?
Wysokiej wysokiej jakości olejek jest najskuteczniejszą i najsilniejszą metodą dawkowania CBD. Oleje z natury są nośnikami molekularnymi, co oznacza, że mogą przenosić znacznie więcej cząsteczek kannabinoidów niż jakikolwiek inny rodzaj produktu CBD. Co więcej, olej CBD można łatwo spożyć i dość skutecznie wchłonąć, gdy krople są skierowane pod język i trzymane tam przez około 30 do 90 sekund przed połknięciem. Dzięki temu olejek CBD wchłania się bezpośrednio do krwiobiegu. Aplikacja podjęzykowa pozwala na uzyskanie rezultatów w ciągu 15-60 minut po jego zastosowaniu, a efekty odczuwalne są przez 4-6 godzin.
Susz, kapsułki i produkty spożywcze z dodatkiem CBD, takie jak żelki lub pastylki do ssania, są wygodnym i prostym sposobem przyjmowania olejku CBD, szczególnie dla początkujących.
kliknij w wybrany produkt, żeby dowiedzieć się o nim więcej:
Biodostępność to ilość wchłoniętych związków przez nasz organizm. Pewnie spotkaliście się z informacją, że dany lek bądź suplement wywołał określony efekt należy go przyjąć razem z posiłkiem lub na czczo. Tak samo jest z olejkiem CBD, a rezultat zależy także od formy przyjmowanego produktu i jego jakości.
Podjęzykowo
Kiedy używamy oleju CBD, dociera on do naszych gruczołów podjęzykowych i jest bezpośrednio wchłaniany do krwiobiegu.
- Działanie: po kilku minutach
- Czas działania: 4-6h
- Biodostępność: 20-30%
Doustnie
Doustne przyjmowanie CBD wiąże się z dłuższym i opóźnionym działaniem, oraz występowaniem efektu pierwszego przejścia w wątrobie – co również zmniejsza jego biodostępność.
- Działanie: po 1-3 h od podania
- Czas działania: 4-6h
- Biodostępność: 5-20%
Rada!
CBD może być lepiej wchłaniane, gdy jest przyjmowane po posiłku, zwłaszcza wysokotłuszczowym.
Waporyzacja
Para z waporyzowanego suszu CBD jest natychmiast przenoszona z płuc do krwiobiegu i ostatecznie do receptorów ECS przed wydechem.
- Działanie: po 5-10 minutach od podania
- Czas działania: 2-4h
- Biodostępność: 10-60%
Transdermalnie
Wchłanianie przez skórę może być ograniczone z powodu np. grubej skóry, małżowiny. CBD jest silnie lipofilne, przez co gromadzi się w warstwie rogowej skóry, ale nie przenika głębiej. Świetne działa miejscowo.
- Biodostępność: 10-20%
Jak dawkować CBD?
Olejki, kapsułki czy pastylki najczęściej podają, ile jest mg CBD w jednej kropli/porcji. Na przykład na opakowaniu kapsułek CBD może być informacja, że na jedną kapsułkę przypada 10 mg CBD. Jeśli używasz olejku CBD, prawdopodobnie będzie on dostępny w butelce z kroplomierzem. Producent określa, ile CBD znajduje się w jednej kropli. Stamtąd możesz dowiedzieć się, ile kropli potrzebujesz.
Czasami trudniej jest dowiedzieć się, ile CBD znajduje się w jednej kropli, ponieważ opakowanie określa całkowitą ilość CBD w całej butelce, ale nie określa, jaka będzie w jednej kropli. Jedna kropla to często około 0,05 mililitra (wielkość kropli może się różnić w zależności od zakraplacza).
Oznacza to, że buteleczka olejku CBD 10 ml zawiera ok. 200 kropli. A jeśli na opakowaniu tej 10 ml butelki jest napisane, że butelka zawiera 1000 mg CBD, każda kropla będzie zawierała około 5 mg CBD (mg CBD podzielone przez ilość kropli). Tak więc, aby mieć 20 mg tego rodzaju oleju CBD, należy wziąć cztery krople.
Od jakich czynników zależy dawka CBD?
Ilość CBD, którą powinieneś podać, zależy od szeregu czynników, w tym:
- masa ciała,
- metabolizm,
- jak poważne są Twoje dolegliwości,
- tolerancja na CBD,
- stężenie CBD w produkcie.
Ile mg CBD dziennie przyjmować?
Najlepiej zacząć od mniejszej dawki i stopniowo ją zwiększać. Może to oznaczać rozpoczęcie od 20 do 40 mg dziennie. Po tygodniu zwiększ tę ilość o 5 mg. Kontynuuj, aż poczujesz, że skutecznie działa na Twoje dolegliwości. Warto śledzić, ile zażywasz CBD i czy objawy ustępują. Weź pod uwagę że, im wyższe stężenie produktu tym większa zawartość mg w jednej kropli.
- Dawka dzienna 20 mg CBD: 4 krople rano i 4 krople wieczorem, podniesienie o 5 mg to dodanie kolejnych 2 kropli. Obliczenie przykładowego dawkowania na olejku CBD 5% od Cannaby (kliknij tutaj żeby zobaczyć produkt)
- Dawka dzienna 50 mg CBD: 5 kropli rano i 5 wieczorem lub 3 rano, 3 popołudniu i 4 wieczorem. Obliczenie przykładowego dawkowania na olejku CBD 10% od Cannaby (kliknij tutaj żeby zobaczyć produkt)
Innym sposobem, który może pomóc ci ustalić początkowe dawkowanie jest dopasowanie dawek CBD do swojej wagi. Przyjmujemy wtedy jedną kroplę na 10 kg masy ciała np. jeśli ważysz 80 kg, to powinieneś przyjąć 8 kropli rozłożonych na 2 lub 3 dawki.
Rada!
- Kupując produkt CBD, wybierz taki, który został niezależnie przetestowany pod względem czystości, mocy i bezpieczeństwa,
- Zacznij od małej dawki,
- Ustal początkowe cele leczenia w realistycznym okresie,
- Monitoruj zmiany tj. zapisuj konkretne dawki oraz wszystkie odczucia,
- Bądź cierpliwy, efekt CBD jest subtelny,
- Warto omówić wszelkie zmiany w swoim schemacie leczenia z lekarzem (najlepiej jeśli ma wiedzę dotyczącą stosowania CBD/THC).
Każda osoba jest inna i każda reakcja na CBD jest inna, dlatego słuchaj swojego ciała i rób notatki. Jeśli nie uzyskałeś żadnego efektu i czujesz że możesz, to delikatnie zwiększ dzienną dawkę i trzymaj ją przez tydzień i tak dalej. Nie trzeba brać wszystkich kropli na raz. W przypadku większych ilości krople należy podzielić na poranne, popołudniowe i wieczorne dawki.
Nie jest to kwestia stałego zwiększania dawki, ale znalezienia idealnej. Ze względu na efekt dwufazowy, zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża dawka są mniej skuteczne. Po znalezieniu dawki, z którą czujesz się komfortowo, stosuj ją. Od teraz będzie to Twoja docelowa dawka.
Olej CBD przed czy po jedzeniu?
Badania wykazują, że ilość tłuszczu w posiłku może wpływać na to, jak długo CBD pozostanie w jelitach. Posiłki wysokotłuszczowe mogą zmaksymalizować wchłanianie CBD przez Twój organizm. Natomiast, posiłek niskotłuszczowy może nie mieć znaczącego wpływu na poprawę ilości wchłanianego kannabidiolu. Jeśli nie ograniczają Cię przyjmowane leki, warto skorzystać z olejku CBD od razu po jedzeniu.
Co mówią badania o dawkowaniu CBD?
CBD było przedmiotem wielu dyskusji i badań w ciągu ostatnich kilku lat. Jak wynika z przeglądu z 2017 r.: Wiele badań wykazało, że jest to stosunkowo bezpieczne leczenie. CBD nie jest psychoaktywne – co oznacza, że nie dostaniesz tzw. „haju”. Badania przeanalizowane w tym przeglądzie nie wykazały, że istnieje jedna uniwersalna dawka CBD, którą każdy powinien przyjmować. Zamiast tego podkreślił fakt, że różni ludzie reagują na różne dawki kannabidiolu. Większość badań na ludziach korzystała z dawek od 20 do 1500 miligramów (mg) dziennie.
Czy można wziąć za dużo CBD?
Badanie z 2011 r. dotyczące bezpieczeństwa i skutków ubocznych CBD wykazało, że ciągłe stosowanie CBD, nawet w dużych dawkach, takich jak 1500 mg dziennie, jest dobrze tolerowane przez ludzi. Potwierdza to również aktualizacja tego badania z 2017 r.
Normalnym zjawiskiem jest, że suplement może wejść w reakcję z innym lekiem. Dlatego pamiętaj żeby zachować szczególną ostrożność gdy przyjmujesz więcej niż kilka leków jednocześnie. Istnieje bardzo niewiele znanych skutków ubocznych CBD. Jednak gdy wystąpią skutki uboczne, mogą obejmować:
- senność
- biegunkę
- zmianę apetytu
- zmianę metabolizmu
Jeśli zauważysz jakiekolwiek negatywne skutki, zmniejsz dzienną dawkę, ponieważ Twój organizm musi się przyzwyczaić do suplementacji kannabinoidami. Ważne! Ból głowy po olejku CBD nie jest wymieniany jako skutek uboczny, jeśli tak twój organizm reaguje na produkt, rozważ zmianę produktu i skorzystaj z naszych bezpłatnych konsultacji.
Inne zagrożenia
W internecie z dnia na dzień pojawia się coraz więcej produktów CBD, ale przed zakupem upewnij się, że zbadałeś konkretną markę. Chociaż dobrej jakości CBD jest uważane za bezpieczne, to fałszywe i kiepskie produkty mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Może się zdarzyć że dany produkt kusi ceną, producent dla wiarygodności dodaje analizę badań pod kątem zawartości CBD i THC , ale nie informuje o przeprowadzonych badaniach pod kątem zanieczyszczenia pestycydami, metalami ciężkimi itd.
Rynek CBD nie jest obecnie regulowany, więc to do Ciebie należy upewnienie się, że używasz wyłącznie produktów wysokiej jakości. Pierwszym znakiem ostrzegawczym powinna być zadziwiająco niska cena, sprawdź w jakich cenach są sprzedawane produkty renomowanych producentów i porównaj. Oczywiście, olejki CBD są różne, mogą być np. o pełnym spektrum lub izolacie CBD, wykonane metodą CO2 lub alkoholową a to wszystko składa się na ostateczną cenę. Olejki CBD na izolacie są tańsze i mają mniejszą moc terapeutyczną, ponieważ zawierają tylko i wyłącznie CBD, a olejki o pełnym spectrum jak nazwa wskazuje zawierają gamę kannabinoidów np. CBD, CBG, CBC, CBN, THC (do 0,2%).
Jak dawkować CBD na podstawie przewodnika
Na podstawie przewodnika w książce Leinow & Birnbaum „CBD: przewodnik dla pacjentów po marihuanie medycznej” przedstawiamy metodę Step-Up, z której możecie czerpać inspirację dotyczącą dawkowania CBD:
Mikrodawka
0,5 mg do 20 mg CBD na dawkę dziennie (CBD / dawka / dzień) to mikrodawka zalecana w następujących przypadkach:
- Zaburzenia snu, takie jak bezsenność,
- Migrena i inne rodzaje bólów głowy,
- Wahania nastroju,
- Nudności i objawy menopauzy,
- PTSD – zespół stresu pourazowego,
- Stres i niepokój,
- Zaburzenia metaboliczne.
Dawka standardowa
10 mg do 100 mg CBD / dawkę / dzień. Dawki standardowe stosuje się w następujących stanach:
- Chroniczny ból,
- Zapalenia,
- Choroby autoimmunologiczne,
- Borelioza,
- Zaburzenia lękowe,
- Depresje,
- Fibromialgia,
- Stwardnienie rozsiane,
- Autyzm,
- Choroba Leśniowskiego-Crohna,
- IBS (zespół jelita drażliwego),
- Reumatoidalne zapalenie stawów.
Makrodawka
Dawki makro mieszczą się w wysokim zakresie od 50 mg do 800 mg CBD / dawkę / dzień. Ta dawka jest powszechnie stosowana do:
- Raka,
- Padaczki,
- Chorób wątroby.
Podsumowanie
Sposób podania kannabidiolu i odpowiedź organizmu na daną dawkę wpływa na efekty i korzyści, dlatego na każdego może działać inaczej. Być może wraz z wzrostem popularności produktów konopnych oraz dalszym badaniom poświęconym wpływowi CBD na różne dolegliwości będzie można oszacować jak np. dawkować CBD na sen lub jak dawkować CBD na nerwicę. Na początku zacznij od małej dawki CBD i stopniowo ją zwiększaj jeśli nie wystąpiły żadne oczekiwane efekty. Olejki CBD to naturalna metoda wsparcia zdrowia i łagodzenia niektórych dolegliwości, dlatego ich efekt może nie być widoczny od razu i zalecamy uważne obserwowanie najmniejszych zmian np. jakość snu, poprawa nastroju czy koncentracji.
Pamiętaj, że chociaż CBD może przynosić wiele korzyści, nie jest lekarstwem na wszystko i nie powinno być postrzegane jako zamiennik alternatywnego leczenia. Przeciwnie, CBD powinno być traktowane jako leczenie uzupełniające. Traktuj nasz artykuł jako poradę, ponieważ dawkowanie olejkiem CBD jest indywidualne.
Nie wiesz, który produkt będzie odpowiedni dla Ciebie?
CHCĘ SKORZYSTAĆ Z BEZPŁATNEJ KONSULTACJI
Bibliografia:
- Światowa Organizacja Zdrowia https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/5.2_CBD.pdf
- Narodowa Biblioteka Medycyny https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5569602/
- Narodowa Biblioteka Medycyny https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22129319/
- Leinow Leonard, Birnbaum Juliana „CBD: A Patient’s Guide to Medicinal Cannabis–Healing Without the High” North Atlantic Books, 2017 r.
